轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處 如何轉(zhuǎn)呼啦圈才健康

  呼啦圈是一項(xiàng)非常常見的日常運(yùn)動(dòng),小孩子轉(zhuǎn)呼啦圈一般都是為了玩耍,現(xiàn)代社會(huì)許多年輕的女性朋友轉(zhuǎn)呼啦圈是為了讓自己的腰可以變的更細(xì)。那么轉(zhuǎn)呼啦圈真的可以減肥嗎?轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處都各有那些呢?下面就讓我們具體來了解下吧。

  轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

  1.瘦腰

  同大家想的一樣,轉(zhuǎn)呼啦圈是能夠達(dá)到瘦腰的目的的,當(dāng)然也同樣是瘦腿瘦手臂的好幫手。

  2. 擠壓針灸效果

  給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

  3.治療便秘

  經(jīng)常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便秘的作用,有效的消除便秘所帶來的痛苦。

  4.減肥

  彈簧能夠產(chǎn)生圓心力,這個(gè)作用力要比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)功效,能夠通過彈簧對腰部的按摩以及轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)候的大量肢體作用,具有燃燒機(jī)體類的脂肪的效果,在減肥的過程中又可以達(dá)到健身的目的,可謂是減肥健身兩不誤。

  轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

  1.呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量小,光靠這一運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí),并且,呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí),都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變,導(dǎo)致血管破裂。

  2.拉圈健身要講究科學(xué)性,否則將會(huì)適得其反。

  首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長,一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者,不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處 轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎 
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