5、蘋果
蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。便秘者吃什么水果。
便秘吃四種蔬菜
1、蘿卜
蘿卜根據(jù)表皮顏色的不同,有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分,這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì),并且其性味辛、 甘、涼,有消除積滯、化痰解熱的功效。
無論是哪種品種的蘿卜,都具有通氣的功效,對于各種便秘都有著很好的調(diào)節(jié)作用。但在吃蘿卜的時候要注意,千萬不要與藥物一塊食用,否則就會破了藥物的藥性。
2、白菜
為常見的白菜同樣也具有通便的作用,這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進(jìn)腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。
3、西葫蘆
你可能不知道,其實西葫蘆同樣具有通便的功效,在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等,這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解,但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動,從而有利于糞便排出。
而且在西葫蘆中約含水分94%以上,而且它又是低熱量食物,同時還含有豐富的維生素A。其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高,其品質(zhì)比筍瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動之外,在豆子發(fā)芽的過程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,被人體利用。豆芽除了可以通便之外,同時還有利尿的作用,經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。
便秘雖然不是什么大病,卻讓人十分痛苦,有便秘癥狀的人一定要記得多喝水,以及適量做一些運動,配合飲食才會解決困擾。
結(jié)語:以上就是小編給大家介紹的便秘的相關(guān)知識,看完本文我們現(xiàn)在都應(yīng)該知道便秘存在的危害,便秘吃什么水果和蔬菜好了吧,那么就請大家平時多重要,不要以為便秘是小問題,其實由它帶來的疾病也是非常多的,嚴(yán)重的。平時,我們在飲食上也需要規(guī)范化。