吃什么美容 16款養(yǎng)生食材讓你變女神

  想要讓自己變得更加的漂亮,是所有女性共有的目標(biāo),那么應(yīng)該怎么做呢?很多女性都知道飲食能夠幫助我們美容護(hù)膚,但是對(duì)于究竟吃什么能夠美容卻并不是很了解,所以今天小編要為大家介紹的就是十六款能夠幫助女性美容養(yǎng)生的食物,愛(ài)美的女性,快將它們加入到你的食譜中吧。

  1、秋葵:肌膚嫩白

  又名羊角豆,原產(chǎn)于非洲,含有多種植物膠質(zhì),嘗起來(lái)滑溜順口,有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚白嫩細(xì)滑。

  2、南瓜:減肥防老化

  南瓜有三寶,鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病,果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取,想減肥的妳千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。

  3、蘋果:抗氧化美顏

  “一天一顆蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離你”,相信妳一定聽(tīng)過(guò)這句美國(guó)俚語(yǔ),事實(shí)上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)肺部功能、改善氣喘,吃了好處多多,加上蘋果體積大、熱量低,是減重食譜中的友善好食物。

  4、西蘭花:抗癌強(qiáng)身

  在西方國(guó)家有”窮人的醫(yī)生”美稱的西蘭花,除了能抗癌外,所含的類黃酮豐富,對(duì)于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助,還能預(yù)防感冒,幫助妳擺脫”病美人”的封號(hào)。

  5、橙橘:美膚防老

  甜橘的功效,其實(shí)很多女性都應(yīng)該已經(jīng)有所了解了。橘子是一種相當(dāng)受女性歡迎的食物,而且具有很好的美容以及養(yǎng)生的功效。甜橘不僅能夠充分呵護(hù)我們的肌膚,是天然的美顏佳品,還能預(yù)防多種慢性疾病,呵護(hù)我們的健康。

  6、西紅柿:防曬明眸

  西紅柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以制成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物,主要由于內(nèi)含的茄紅素,是強(qiáng)效的抗氧化物,能降低冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn),減低曬傷機(jī)會(huì),女生常在冬季忽略防曬的重要,曬傷了也不自知;此外,茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn),保護(hù)妳靈巧動(dòng)人的雙眸。

  7、蘿卜:降火助排便

  俗話說(shuō)”冬天蘿卜夏天姜,一年四季保安康。”蘿卜熱量低、纖維多,具飽足感,能幫助排便,對(duì)于減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒風(fēng)常讓人覺(jué)得燥熱,食用適量蘿卜還有穩(wěn)定血壓、降火氣等多種功效呢。

  8、奇異果:護(hù)眼美顏

  具有高單位維生素C,可以提供抗氧化作用,進(jìn)而降低血脂、保護(hù)心血管,此外還有美白功效,讓妳看起來(lái)白里透紅,擁有好氣色;其中所含的葉黃素,能降低白內(nèi)障和眼睛黃斑部退化。有研究顯示多吃奇異果有通便效果,排宿便瘦小腹馬上見(jiàn)效喔。

養(yǎng)生食譜 吃什么美容 女性健康飲食 
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