許多男性都有吸煙的習慣，吸煙有害健康是大家都知道的事情，但是為什么男人們還是樂于吸煙呢?你們知道怎么戒煙嗎，很多男性不知道戒煙的好處，日常生活中有哪些戒煙好的方法呢?一起和小編來看看吧，下面是專家介紹的一些能幫助男性有效戒煙的方法!
男人該怎樣輕松有效的戒煙
許多男人都想過要戒煙，抽煙不僅對自己的身體健康會造成危害，還對身邊的家人健康也造成了傷害!其實吸煙的男人對尼古丁和煙焦油已經(jīng)產(chǎn)生了依賴，當男人們開始戒煙的時候，煙癮就會犯，會焦躁不安!其實想要抽煙的時候就淋浴或者避免和吸煙的人在一起!
吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段
考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但是由于多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。
如何度過戒煙難熬的前5天，提供以下七項戒煙方法
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和 甜點 。
(7)可吃多種 維生素B 群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
醫(yī)師指出，過了初五天可按照下列方法保持戒煙 “ 戰(zhàn)果 ”
(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準 抽煙 的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
