秋季抗衰老的7類食物
大自然是神奇的創(chuàng)造者，到了秋季之后呈現(xiàn)兩個(gè)極端的世界，秋季是收獲的季節(jié)也是萬(wàn)物開(kāi)始凋零的季節(jié)，所以自然界永遠(yuǎn)是那么的神秘!人體到了秋季之后也會(huì)產(chǎn)生許多的問(wèn)題，抵抗力的下降，流行性疾病的發(fā)生，都對(duì)我們的身體造成傷害!
身體內(nèi)的炎癥，是凋零的細(xì)胞或者因病原體的入侵，與其他季節(jié)相比，在秋天會(huì)更加突出。而炎癥是衰亡的開(kāi)始，如果想要延緩衰老，那么在秋天必須要有一定的抗炎措施，來(lái)幫助身體抵抗炎癥的侵襲。
在自然界中，有許多這樣的食物可以幫助我們對(duì)抗炎癥，今天，我們便來(lái)看看有哪些食物可以對(duì)抗炎癥的。
蔬菜水果
因?yàn)楹胸S富的維生素礦物質(zhì)和膳食纖維，水果能夠幫助抵抗慢性炎癥。因此每天要確保這類食品的充足。
一些新鮮的蔬菜水果具不錯(cuò)的抗炎潛力，例如蘋(píng)果、漿果(如柿子、草莓、越橘、枸杞等)、花椰菜、蘑菇、木瓜、菠菜等，都是不錯(cuò)的抗炎的蔬果。
綠茶
茶中的類黃酮有天然的抗炎功能，綠茶中的混合茶素還能減少身體的脂肪。
單一的不飽和脂肪
不飽和脂肪可以降低膽固醇，減少炎癥，保護(hù)心血管健康。橄欖油、杏仁和鱷梨富含這種不飽和脂肪。
歐米珈—3脂肪酸
研究發(fā)現(xiàn)：炎癥的減少都與高分比的歐米珈—3脂肪酸和低分比的歐米珈—6脂肪酸有關(guān)系。含有歐米珈—3脂肪酸的食物有核桃、亞麻仁、魚(yú)類，比如深海鮭魚(yú)。
調(diào)味料
某些調(diào)味料，包括大蒜、姜黃、桂皮、生姜以及紅辣椒，都有降低炎癥的作用，因此，盡可能在膳食里加一些這樣的調(diào)味料吧!
水
含水的物質(zhì)對(duì)排出毒素，降低身體炎癥是必不可少的。身體需要的水量是每天1500ml，如果運(yùn)動(dòng)則需要提升到2500ml左右。
全谷類
全谷類含豐富的膳食纖維，全谷物可以幫助控制身體的胰島素，谷類食物里高含的B族維生素也能幫助降低體內(nèi)的同型半胱氨酸水平。
秋天，細(xì)胞凋亡，病原體攻擊，體內(nèi)炎癥又將活躍。炎癥的發(fā)生是老化的開(kāi)始，補(bǔ)充具有對(duì)抗炎癥的食物對(duì)于在秋天對(duì)抗衰老是必不可少的。
秋季的兩個(gè)重要的任務(wù)是去蕪存菁，唯有去蕪方能存菁!炎癥是去蕪的過(guò)程，好好利用，雖有危機(jī)，但也是機(jī)遇!
結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)生保健重要的就是要選擇適合自己的方法，才能達(dá)到效果!女性抗衰老是所有的女人們一直在追求的，都希望自己可以保持年輕，所以我們平時(shí)要多多了解這些抗衰老的常識(shí)，平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，就一定可以保持年輕，延緩衰老!
