孕婦便秘相對(duì)來說是一件非?？鄲赖氖?，那孕婦要怎樣做才能使便秘遠(yuǎn)離他們呢?今天小編就為大家介紹一些關(guān)于孕婦便秘怎么辦的小知識(shí)。希望這些常見的小知識(shí)能夠幫助大家，同時(shí)在日常生活中葉要多加注意。
孕婦便秘怎么辦
1、晨起定時(shí)排便
定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。
大多數(shù)人，在上廁所都是蹬著上的，這樣腿部的血液流通不暢，血液得不到循環(huán)這樣不利于排便。因此，我覺得我們采用坐式馬桶比較好點(diǎn)，這樣身體的重心不會(huì)全部壓在腿部上，有利于血液循環(huán)，利于排泄。
2、注意飲水技巧
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
3、慎用藥物
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對(duì)不能擅自使用開塞露等藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立哦。
4、同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量
多活動(dòng)也可以增強(qiáng)我們腸胃的蠕動(dòng)，這樣使得排泄物不會(huì)滯留在腸道里，我們?cè)谟锌臻e的時(shí)間里，可以活動(dòng)生體，比如，拍拍手、跳臺(tái)繩，踢踢腳等運(yùn)動(dòng)。這樣又利于排泄，使得我們不再便秘。一天里我們不要睡太長(zhǎng)的時(shí)間，因多起來運(yùn)動(dòng)。
五個(gè)手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。
5、多纖維飲食
不要吃辛辣的食物，比如，火鍋 、烤魚、爆炒之類的。要多吃些含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜、蔬菜，香蕉、梨子、水果，蜂蜜、豆類等。
