營養(yǎng)師推薦男士瘦身食譜
男性減肥運動是關(guān)鍵,但是合理的飲食搭配也是非常重要的哦!男性想要減掉多余的脂肪就必須控制飲食,減少油脂的攝入,那么除了日常的飲食之外,來看看營養(yǎng)專家為男性朋友們制定的一周減肥食譜是什么吧!
第一天
早餐:白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯;
午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;
晚餐:蘋果。
第二天
早餐:茶蛋1個、米粥1碗;
午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)
晚餐:香蕉。
第三天
早餐:麥片粥1碗
午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。
晚餐:黃瓜。
第四天
早餐:茶蛋1個
午餐:白蘿卜為主菜,米粥1碗。
晚餐:菠蘿。
第五天
早餐:米粥1碗
午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。
晚餐:黃瓜。
第六天
早餐:白水煮蛋1個
午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。
晚餐:黃瓜。
第七天
早餐:麥片粥1碗
午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗。
晚餐:蘋果。
結(jié)語:男性肥胖不僅影響個人形象,還嚴重危害了男性朋友們的健康!所以上述小編介紹的這些男性減肥的方法,都是非常安全有效的哦!希望可以幫助每個飽受肥胖困擾的男士,甩掉多余脂肪,重塑完美的身材!也希望大家可以分享給身邊正在減肥的朋友們哦!