減肥小妙招 5大實用男士減肥方法(3)

  營養(yǎng)師推薦男士瘦身食譜

  男性減肥運動是關(guān)鍵,但是合理的飲食搭配也是非常重要的哦!男性想要減掉多余的脂肪就必須控制飲食,減少油脂的攝入,那么除了日常的飲食之外,來看看營養(yǎng)專家為男性朋友們制定的一周減肥食譜是什么吧!

  第一天

  早餐:白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯;

  午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;

  晚餐:蘋果。

  第二天

  早餐:茶蛋1個、米粥1碗;

  午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)

  晚餐:香蕉。

  第三天

  早餐:麥片粥1碗

  午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。

  晚餐:黃瓜。

  第四天

  早餐:茶蛋1個

  午餐:白蘿卜為主菜,米粥1碗。

  晚餐:菠蘿。

  第五天

  早餐:米粥1碗

  午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。

  晚餐:黃瓜。

  第六天

  早餐:白水煮蛋1個

  午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。

  晚餐:黃瓜。

  第七天

  早餐:麥片粥1碗

  午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

  晚餐:蘋果。

  結(jié)語:男性肥胖不僅影響個人形象,還嚴重危害了男性朋友們的健康!所以上述小編介紹的這些男性減肥的方法,都是非常安全有效的哦!希望可以幫助每個飽受肥胖困擾的男士,甩掉多余脂肪,重塑完美的身材!也希望大家可以分享給身邊正在減肥的朋友們哦!

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