氣功的呼吸法氣功有六種呼吸方法，也就是氣功由淺人深的六個(gè)階段。
第一階段：為自然呼吸。吸氣時(shí)嘴稍張開，上下牙齒微微相合，舌尖抵住上腭，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時(shí)，嘴要閉住，舌尖抵上腭，隨著呼氣，腹部要收縮。練習(xí)的時(shí)間，每天少半小時(shí)。
以下各階段都是每天半個(gè)小時(shí)，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。
第二階段；為陰陽循環(huán)(小周天)。什么叫陰陽循環(huán)呢?按氣功的說法，人體的前面屬陰，后面屬陽，小周天就是指氣在上身循環(huán)周轉(zhuǎn)。陰陽循環(huán)的呼吸方法是吸氣時(shí)腹部收縮，呼氣時(shí)腹部凸起，所以又稱反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導(dǎo)氣循環(huán)于上體，即以意領(lǐng)氣。呼氣時(shí)要意識(shí)到氣由頭頂經(jīng)胸部而下降到丹田，吸氣時(shí)要注意到氣由丹田經(jīng)尾椎、脊椎而達(dá)頭頂。吸氣時(shí)要提肛。如果是站勢(shì)，吸氣時(shí)腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。練習(xí)的時(shí)間為90天。有治療肺病、腸胃病、心臟病、氣喘及高血壓的功效。
第三階段:為陰陽循環(huán)(大周天)。大周天就是把氣擴(kuò),展F身，因?yàn)橛辛饲皟蓚€(gè)階段的基礎(chǔ)。把氣已經(jīng)練得深長(zhǎng)了，所以氣的循環(huán)可以擴(kuò)展到全身。呼氣用口，吸氣用鼻。呼氣時(shí)腹部凸起，吸氣時(shí)腹部收縮。呼氣時(shí)要意識(shí)到氣由頭頂經(jīng)丹田下沉到涌泉(即腳心)。吸氣時(shí)要意識(shí)到氣由涌泉經(jīng)尾椎、脊、頸項(xiàng)而上達(dá)頭頂。吸氣時(shí)要提肛。如果是站勢(shì)，腳趾要抓地。此功練半年，效果同第二階段，并能健全神經(jīng)系統(tǒng)。
第四階段：為調(diào)息，也叫自然呼吸。好像又回到第一階段的自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段，但要比第一階段呼吸深長(zhǎng)得多。為什么要安排第四階段的自然呼吸?這是為了使內(nèi)部器官得到平衡的發(fā)展，不致出現(xiàn)偏差。歷程是60天，效果同前兩個(gè)階段，并能使內(nèi)部器官得到平衡發(fā)展，能治療消化、呼吸器官的病癥。
第五階段：為喉頭呼吸，也叫加強(qiáng)深呼吸。為什么叫喉頭呼吸呢?因?yàn)楹聿恳M量張開。喉部張開，可以加強(qiáng)、加深呼吸。這一階段腹部的凸縮同第二、三階段，也要運(yùn)氣于全身。此段時(shí)間為90天，效果是使內(nèi)臟得到鍛煉。
第六階段；為內(nèi)呼吸。為什么叫內(nèi)呼吸呢?這是呼吸時(shí)毫無聲息。按照氣功老前輩的說法，叫真息，也稱胎息，就是說像胎兒在母體內(nèi)的呼吸。胎兒在母體內(nèi)的呼吸不是用口鼻，而是用肚臍。進(jìn)行內(nèi)呼吸時(shí)自己好像是用鼻在呼吸，可是又感覺不到，實(shí)際上，是在用肚臍進(jìn)行胎息，練先天之氣。吸氣時(shí)要意識(shí)到氣由涌泉提到尾椎、再至脊椎而達(dá)頭頂百會(huì)。呼氣時(shí)氣由頭頂百會(huì)經(jīng)丹田、會(huì)陰而至涌泉。此階段需練習(xí)時(shí)間為300天。效果是氣功的功夫更深，能隨時(shí)隨地應(yīng)用氣功，以祛病延年。
道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生法
以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)持練習(xí),會(huì)產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以養(yǎng)生之道非常重要。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出,供同道參考。
第一法:忌涼法
前輩師長(zhǎng)們說:“熱成功,涼看病”。武功練習(xí)之后,全身出汗,自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動(dòng)之后,切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時(shí)內(nèi)不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
第二法:守汗法
練功出汗以后,不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗,不可突然跳入涼水中貧涼,不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開時(shí)，突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。
第三法:飲水法
人體由水組成，汗后大量失水,故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。
第四法:解霧法
大霧天不應(yīng)練功,且盡量不要出屋子。因?yàn)殪F毒濁氣,對(duì)人體有極大傷害。在這樣天氣,應(yīng)知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為好。
第五法:防風(fēng)法
練功出汗后,不可冷風(fēng)吹身體,不可面對(duì)電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭，防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風(fēng)中站,否則均可生病。風(fēng)濕之病,多因中風(fēng)毒而致,故習(xí)武練功之人，一定要防風(fēng)。
第六法:解疲法
練功之后,身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時(shí)進(jìn)行，各三十六下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時(shí)砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身輕松,既解去一身疲累,又可健康長(zhǎng)壽。
道家氣功是我國傳統(tǒng)文化中的一種，無論是它的歷史意義，還是現(xiàn)實(shí)價(jià)值，都是值得受到追捧的，多元化的理論淵源，以及它的養(yǎng)生功效等等特點(diǎn)，氣功對(duì)于我國傳統(tǒng)文化的發(fā)揚(yáng)以及對(duì)心理方面都是有很明顯的好處的，而且還可以提高人的適應(yīng)能力，調(diào)節(jié)并且開發(fā)大腦，從而提升個(gè)人的智力。
隨著現(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展，很多我國特有的，很有歷史價(jià)值的的功法都已經(jīng)失傳，這不得不說實(shí)在是作為一個(gè)五千年文明古國的一個(gè)重大損失，它們代表了我國歷史上這么多代人智慧的凝聚，經(jīng)過時(shí)間的演變，轉(zhuǎn)化為它獨(dú)有的味道，而現(xiàn)在隨著外來文化在我們國內(nèi)的發(fā)展，中國特有的一些東西卻被人拋之腦后，不得不讓人唏噓，這都是怎么了。
結(jié)語：我相信看了這篇文章后大家對(duì)氣功，尤其是道家氣功有所了解了吧，它的好處眾多，三言兩語是說不完的，如果有對(duì)氣功感興趣的建議自己去認(rèn)真摸索，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那是一個(gè)很奇妙的世界，同時(shí)你也會(huì)獲得很多好處。
