不需要多長(zhǎng)時(shí)間，你可以用3-5分鐘時(shí)間，頭往左轉(zhuǎn)，看左肩;往右轉(zhuǎn)，看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再從右到左九圈。
另外，白領(lǐng)們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，下蹲幾次，用這些“小動(dòng)作”伸展筋骨。
6、飯后“罰站”半小時(shí)
在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。
專家說，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化。
7、站著辦公
多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究指出，長(zhǎng)時(shí)間的靜坐會(huì)影響健康。每天久坐，攝入的熱量大于消耗的熱量，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會(huì)上升。久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及飽脹等癥狀。而站著辦公可以促進(jìn)全身血液循環(huán)更加通暢，使全身獲得更多的氧氣和能量，提高新陳代謝，促進(jìn)消化。正確的站姿還能矯正不良體態(tài)，保持好身材。研究顯示，一天站3個(gè)小時(shí)能燃燒掉3.6千克脂肪!
減肥小妙招
很多人減肥都想立馬瘦成大美人，想要找快的減肥方法，也必須得按照方法行動(dòng)才可以。瘦身減肥方法非常多，關(guān)鍵是在生活中可以實(shí)施，今天小編給朋友們介紹10個(gè)減肥方法，生活中的細(xì)節(jié)，留心便可以瘦!
天天嚷著要減肥，可是各種各樣的減肥方法又屢試不爽。怎么辦?美國(guó)減重欄目作家珍妮佛.史考特曾經(jīng)花費(fèi)一年的時(shí)間，成功減肥22公斤。為此，她從中總結(jié)出10個(gè)有效減肥的方法，趕緊來看看是什么秘方能讓你暴瘦吧。
1、吃慢一點(diǎn)
我們常在忙碌之中，在車子里，利用工作的空檔，不知不覺“吞下”我們的正餐，久而久之形成了對(duì)健康的威脅。
當(dāng)在家里或休閑的片刻，請(qǐng)記得，放慢咀嚼的速度，讓我們有機(jī)會(huì)欣賞食物的原味，減少對(duì)食物的用量。吃飯每一口的咀嚼次數(shù)等同于一個(gè)人的歲數(shù)。也就是說，年紀(jì)愈大，每一口咀嚼的次數(shù)就愈多，例如40歲的人，每一口好咀嚼40下，嚼得愈慢，同時(shí)可以增加體內(nèi)更多的消化，增強(qiáng)免疫力。
