現(xiàn)在人們的生活水平提高了，所以現(xiàn)在肥胖的人群也在增加，很多人肥胖以后都紛紛后悔，所以很多人都嘗試了各種各樣的減肥方式。但是我們一定要清楚，只有運用正確的減肥方式才能健康減肥。下面就讓張能維專家來講講如何正確減肥吧。
該視頻主要文字介紹：
正確的減肥法
1、推遲晚餐，保證夜晚不再進(jìn)食
很多人都覺得如果要想減肥，就要提前吃晚飯，這樣才能讓它消化的更好?？墒瞧鋵崙?yīng)該適當(dāng)?shù)耐七t吃晚飯的時間。
相信各位都有這樣的經(jīng)歷，每天晚餐過后，到了夜晚總是會覺得肚子餓，總是會再吃點零食甚至夜宵，這樣往往會攝入更多熱量并且不易被吸收。
所以適當(dāng)?shù)耐七t晚餐很有必要，這樣可以讓你晚上不再有饑餓感，保證夜晚不再進(jìn)食。
2、吃飯時不要看電視，避免攝入過多熱量
有一些人喜歡邊看電視邊吃飯，這樣其實會在不知不覺中就攝入了更多的食物，反而會容易變胖。
另外在平時看電視，用電腦的時候不要在周圍擺放小零食，那樣會讓你不自覺地吃下很多高熱量食物。
如果可以的話，少看零食廣告，研究表明，無論是大人還是小孩，看了零食廣告后都會產(chǎn)生吃東西的欲望，而且會攝入很多。
3、遠(yuǎn)離加工食品，清楚自己的攝入量
有的人喜歡吃果醬，或者把蔬菜做成糊狀，其實這些都會讓你在不知情的情況下吃下很多東西。
有的人喜歡吃一些糊狀的東西，其實這樣的食物會讓我們不知道它具體的量，很容易就會吃多了。
并且，像果醬一類食物一般都加了糖，加工食品里面含有添加劑，這些都會讓你體內(nèi)堆積多余脂肪。
如果平時聚會的時候你都只鐘情于某一兩種飲品，那么現(xiàn)在不妨去尋找一些新飲品，嘗試一些新體驗。
嘗試不同的飲品當(dāng)然不可能讓你就瘦下去，但是它可以分散你對食物的注意力。
試想，如果你的時間都花在尋找新飲品，品嘗新口感上，哪還有時間去關(guān)注食物是什么呢.
在尋找新喜好的樂趣中，你享受了聚會過程，同時也可以避免攝入過多食物，何樂而不為呢.
4、蜂蜜檸檬水，清腸胃吸脂肪
早晨起床，空腹喝一杯溫溫的蜂蜜檸檬水，讓自己神清氣爽，愉快開始新一天，同時還可以獲得神奇的瘦身效果哦!
在杯子里加入一茶匙的蜂蜜，和兩片檸檬，再加入開水泡上幾分鐘，等到水變溫是就可以飲用了。
蜂蜜檸檬水可以促進(jìn)身體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，同時還可以吸收體內(nèi)多余脂肪，只需兩周你就可以看到神奇的瘦身效果!
5、神奇馬豆，快速燃燒脂肪
馬豆是產(chǎn)自印度的一種小扁豆，被譽為是肥胖者的救星，因為它能快速燃燒脂肪，促進(jìn)消化，加速體內(nèi)新陳代謝。
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本期嘉賓介紹
張能維
男，北京世紀(jì)壇醫(yī)院副院長，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、腫瘤外科一病區(qū)主任，中華醫(yī)學(xué)會外科專業(yè)委員會， 內(nèi)分泌專業(yè)組委員，中華醫(yī)學(xué)會北京分會，外科專業(yè)委員會委員。中國醫(yī)師協(xié)會肥胖及糖尿病外科委員會副主任委員。
馬豆可以煮軟后當(dāng)作正餐食用，同時也可以制成菜品，馬豆軟軟糯糯，帶有甜甜的味道，十分可口，非常適宜用作減肥。
6、每天3個梨，幫你塑造魔鬼身材
梨子是熱量非常低的一種水果，它還有大量水分，可以給你很強(qiáng)的飽腹感，從而減少你對食物的攝入量。
在三餐前吃一個梨子，可以讓你每餐吃得很少，同時又不會覺得肚子餓，而且梨子也有排毒潤腸胃的功效，可以排除體內(nèi)垃圾，讓你身體無負(fù)擔(dān)。
當(dāng)你肚子餓或者嘴饞的時候可以吃一個梨，既可以滿足進(jìn)食的欲望又可以不攝入脂肪。堅持兩個星期，你就可以看到明顯的效果。
7、飯前一杯葡萄柚汁，減肥美容雙功效
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收，重要的是它的含糖份少，不僅不會讓你攝入熱量，同時還可以幫助你燃燒體內(nèi)熱量，溶解脂肪。
同時葡萄柚汁也是緊致瘦臉的大功臣，而且還可以控油祛痘哦!
需要注意的是，葡萄柚汁應(yīng)該在飯前半小時食用，這樣才會起到很好效果。
8、多吃海帶，減肥護(hù)發(fā)兼美容
海帶是非常健康并且有利于身體的食物，具有非常多的功效。
海帶脂肪含量非常低，熱量小，不會對身體造成負(fù)擔(dān)，同時它含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，還可以促進(jìn)新陳代謝，降脂祛肥。
此外，海帶中含有極豐富的碘，可以讓頭發(fā)富有光澤，海帶汁可以美容養(yǎng)顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細(xì)滑，光潔美麗。
