女性的骨質(zhì)大約在30歲時(shí)達(dá)到高點(diǎn)，隨后每年都會(huì)略有下降，而在絕經(jīng)后下降后速度還會(huì)加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質(zhì)的缺損。科學(xué)部門建議19歲到50歲的女性(包括妊娠期與哺乳期的女性)每天補(bǔ)充1000毫克的鈣，51歲以上每天補(bǔ)充1200毫克。
6.缺乏運(yùn)動(dòng)
女性經(jīng)常會(huì)推說(shuō)沒有時(shí)間，其實(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)正是節(jié)省時(shí)間的一種方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進(jìn)身體的全面健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天好進(jìn)行30分鐘的身體鍛煉，做家務(wù)、養(yǎng)護(hù)花卉與散步也可算作運(yùn)動(dòng)。此外肌肉的強(qiáng)度鍛煉也很重要。
女性體檢項(xiàng)目
1、血脂和血糖
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)提醒，20歲時(shí)測(cè)試膽固醇水平，以此為基準(zhǔn)每5年檢查一次。40歲后，每年檢查膽固醇和血糖，因?yàn)樾呐K病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著年齡增加。
2、乳房X光檢查
美國(guó)乳腺外科醫(yī)師協(xié)會(huì)剛剛更新了乳房檢查指南。建議乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)較低、年齡超過50歲的女性每2年檢查一次乳房。不過如果你的風(fēng)險(xiǎn)較高，比如有乳腺癌家族史，從40歲開始需每年檢查一次。
3、皮膚自檢
近年來(lái)，皮膚癌的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，佳預(yù)防方式就是每月自我檢查一次，尋找可疑的痦子與痣，并咨詢醫(yī)師。
4、視力檢查
由于女性容易患干眼癥或影響眼睛健康的自體免疫性疾病，所以視力出問題的機(jī)會(huì)較大。如果你佩戴眼鏡或者隱形眼鏡，每年做一次視力篩查;視力良好者可兩年一次。
5、巴氏涂片
美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(huì)建議，不管性生活史如何，女性21歲后就要每3年做一次巴氏涂片，篩查宮頸癌。這項(xiàng)指導(dǎo)原則適用于健康狀況良好、患癌風(fēng)險(xiǎn)低的女士。
6、結(jié)腸鏡
50歲后應(yīng)每年做次糞便潛血試驗(yàn)，以后每3—5年做次結(jié)腸鏡，以便及早發(fā)現(xiàn)結(jié)腸息肉等癌前病變。
7、純音測(cè)聽
這個(gè)檢查反映受試者在安靜環(huán)境下，所能聽到的各個(gè)頻率小聲音的聽力級(jí)。女性通常50歲后聽力開始下降，每年好測(cè)試一次。
