青年容易得胃腸道功能紊亂,所以青年人要注意胃腸道功能紊亂的預(yù)防了,若您沒有患此病,您要注意生活習(xí)慣,以免受到毒害,如果您一不小心患有此病,您也不用擔(dān)心,我們要進行護理,讓自己遠(yuǎn)離疾病的困擾。
胃腸道功能紊亂的預(yù)防
1、參加體育鍛煉
適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉,對身體有好處,也可陶冶情操,但是過度的體育鍛煉,對自己的身體,也有傷害,會出現(xiàn)一些疾病。
2、注意飲食衛(wèi)生
吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽,使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切,并與唾液混合,減輕胃的負(fù)擔(dān),使食物更易于消化。
不要吃一些垃圾食品,對人體有傷害,會導(dǎo)致疾病的發(fā)生,大家要遠(yuǎn)離。
3、保持良好的情緒
保持良好的情緒是非常重要的一件事,不良的情緒會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)多種問題,避免過度悲傷,過度激動。
4、飲食要清淡
多吃一些清淡、易消化的食物,同時適當(dāng)多吃一些青菜、水果,保持規(guī)律作息。
5、吃飯要定時定量
規(guī)律飲食,不可過饑過飽,不能暴飲暴食,以免造成胃的蠕動功能紊亂。
另外,吃飯也不要太快,好慢慢吃,細(xì)嚼慢咽,以減輕胃的負(fù)擔(dān)。
6、應(yīng)盡量少吃刺激性食品
盡量少吃一些過硬、過熱、過冷、刺激性比較強的食物。
同時,要戒煙戒酒,以免刺激胃腸粘膜,引發(fā)胃腸功能紊亂。