現(xiàn)在越來越多的人開始學(xué)習(xí)太極，因?yàn)?strong>太極拳具有很高的健身價(jià)值，現(xiàn)在不僅僅是老年人喜歡學(xué)習(xí)太極，越來越多的年輕人也開始學(xué)習(xí)太極了，太極的健身功效以及得到了大家的認(rèn)可，下面跟著一起來學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作細(xì)膩，結(jié)合了很多的哲學(xué)理念，長期練習(xí)太極不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能陶冶情操。
它的動(dòng)作輕靈、活潑、矯健，表現(xiàn)出氣宇軒昂，而又安逸恬適。習(xí)練太極拳應(yīng)注意“以心領(lǐng)意、以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，做到動(dòng)作均勻和連綿不斷，呼吸自然，上下一致(指手足)，內(nèi)外一致。
太極拳
氣和形虛實(shí)分清，動(dòng)靜分明，剛?cè)嵯酀?jì);力求各部器官協(xié)調(diào)，不僅有動(dòng)作之形，更要有形成動(dòng)作之意念，方能使氣運(yùn)于身，達(dá)到袪病健身之效果。
太極拳治病和健身的原因
太極拳的健身原理以及功效，是因?yàn)樘珮O拳的意識(shí)與動(dòng)作相結(jié)合，二者緊密相連，這才有了太極的健身功效。
因?yàn)樵谔珮O拳運(yùn)動(dòng)中，大腦神經(jīng)中樞都集中在動(dòng)作中即意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮性壓倒了疾病的神經(jīng)興奮，久練太極拳有助于被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來，從而調(diào)節(jié)各個(gè)系統(tǒng)的神經(jīng)功能，達(dá)到治病健身之目的。練拳時(shí)必須緩慢，追“氣如九曲珠無微不至，運(yùn)勁如百練鋼無堅(jiān)不摧”。
練拳注意
還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散，而減低動(dòng)作的效果。練拳時(shí)，如感到身體上部胸背都很舒適，下肢腿部特別吃力，說明這一姿勢做對了。反之，如姿勢不正確，則氣滯胸膈，浮而不定，對身體無益。
學(xué)練時(shí)，在有豐富經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下，還須自己用心揣摩，認(rèn)真練習(xí)才得收益。俗話說：師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。拳經(jīng)論：入門引路須口授，功夫無息法自修?？傊?，功夫不負(fù)有心人。尤應(yīng)知道，盤整套架子，自始至終都要一絲不茍，順乎自然求自然之理，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)著。
練習(xí)太極益智
太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強(qiáng)調(diào)和諧完美，重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論，動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。
時(shí)，強(qiáng)調(diào)用意引導(dǎo)動(dòng)作，安詳中兼帶全神貫注，動(dòng)作和呼吸自然配合，全身肌肉需保持一定的放松和勁力內(nèi)蓄等，通過練形來達(dá)到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”，是思維敏捷的前提，所以，從中醫(yī)學(xué)角度講，太極拳有利于健腦益智。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，練太極拳時(shí)，可能通過以下幾種方式對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用。
(1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
練太極拳時(shí)，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要"用意不用力"和"心靜"。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身作用。
(2)練太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響。
練太極拳時(shí)呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮，吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。
(3)練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性。
太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。
當(dāng)然，練太極拳，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有積極影響。因此，每天早晨練練太極拳，對中老年人的健康是大有裨益的。
