現(xiàn)在人們的生活豐富多姿，很多人在晚上的時(shí)候都會(huì)玩的很晚才睡，有的時(shí)候玩著玩著就不困了，但是第二天就會(huì)很難受。那么熬夜過(guò)后要怎么補(bǔ)覺(jué)才會(huì)讓人恢復(fù)精神呢?下面就一起來(lái)了解一下熬夜過(guò)后該怎么補(bǔ)覺(jué)吧。
該視頻主要文字介紹：
熬夜會(huì)讓人們的體質(zhì)變差，讓身體里的一些器官體制變?nèi)酰@對(duì)身體健康是非常不利的。
此外，熬夜更是女人的天敵，黑眼圈、痘痘都會(huì)在熬夜后出現(xiàn)。
所以，好不要強(qiáng)打精神，連續(xù)“作戰(zhàn)”。如果不得已非要熬夜，事后又有何補(bǔ)救措施?專(zhuān)家給您提供了一些建議。
在熬夜的時(shí)候，一定要讓室內(nèi)的空氣得到流通，這樣才不會(huì)讓大腦缺氧。
以睡補(bǔ)睡，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下，專(zhuān)家表示，午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí)。
睡醒后，如果覺(jué)得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個(gè)頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來(lái);打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會(huì)有所幫助。
熬夜會(huì)使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。
經(jīng)常熬夜的人可以多吃一些胡蘿卜和補(bǔ)充一些維生素，比如說(shuō)維B類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)元素。這樣對(duì)我們大腦有一些保護(hù)作用。
維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過(guò)度流失，可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn)。
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綠茶素，可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
對(duì)愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，熬夜時(shí)的皮膚護(hù)理也很重要。一般而言，皮膚從晚上10時(shí)到11時(shí)之間進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。
在這段時(shí)間里，好徹底清潔皮膚并涂抹乳液，這樣，即使皮膚不能正常入眠，也能得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充;化妝者在熬夜后切不可倒頭大睡，一定要徹底做一次面部清潔，讓皮膚透透氣，否則滿臉的痘痘可能會(huì)在醒后“驚”現(xiàn)。
熬夜的人怎么補(bǔ)覺(jué)
所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來(lái)，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。
睡覺(jué)的訣竅
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺(jué)多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng)，那是因?yàn)樗浟恕?/p>
通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭 那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。
睡多久才夠
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái)，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
過(guò)了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。
