20140720生活幫視頻:熬夜過(guò)后怎么補(bǔ)覺(jué)

  現(xiàn)在人們的生活豐富多姿,很多人在晚上的時(shí)候都會(huì)玩的很晚才睡,有的時(shí)候玩著玩著就不困了,但是第二天就會(huì)很難受。那么熬夜過(guò)后要怎么補(bǔ)覺(jué)才會(huì)讓人恢復(fù)精神呢?下面就一起來(lái)了解一下熬夜過(guò)后該怎么補(bǔ)覺(jué)吧。

  該視頻主要文字介紹:

  熬夜會(huì)讓人們的體質(zhì)變差,讓身體里的一些器官體制變?nèi)酰@對(duì)身體健康是非常不利的。

  此外,熬夜更是女人的天敵,黑眼圈、痘痘都會(huì)在熬夜后出現(xiàn)。

  所以,好不要強(qiáng)打精神,連續(xù)“作戰(zhàn)”。如果不得已非要熬夜,事后又有何補(bǔ)救措施?專(zhuān)家給您提供了一些建議。

  在熬夜的時(shí)候,一定要讓室內(nèi)的空氣得到流通,這樣才不會(huì)讓大腦缺氧。

  以睡補(bǔ)睡,若時(shí)間允許,中午一定要小睡一下,專(zhuān)家表示,午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí)。

  睡醒后,如果覺(jué)得頭部發(fā)緊,可以幫自己做個(gè)頭部按摩:用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次,這樣能促使頭部血液暢通,有利于緊張的頭腦松弛下來(lái);打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會(huì)有所幫助。

  熬夜會(huì)使人的腸胃循環(huán)變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主。

  經(jīng)常熬夜的人可以多吃一些胡蘿卜和補(bǔ)充一些維生素,比如說(shuō)維B類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)元素。這樣對(duì)我們大腦有一些保護(hù)作用。

  維生素C,熬夜后,皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過(guò)度流失,可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,防止黑眼圈出現(xiàn)。

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  綠茶素,可以消除體內(nèi)多余的自由基,幫助脂肪代謝,胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

  對(duì)愛(ài)美的人來(lái)說(shuō),熬夜時(shí)的皮膚護(hù)理也很重要。一般而言,皮膚從晚上10時(shí)到11時(shí)之間進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。

  在這段時(shí)間里,好徹底清潔皮膚并涂抹乳液,這樣,即使皮膚不能正常入眠,也能得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充;化妝者在熬夜后切不可倒頭大睡,一定要徹底做一次面部清潔,讓皮膚透透氣,否則滿臉的痘痘可能會(huì)在醒后“驚”現(xiàn)。

  熬夜的人怎么補(bǔ)覺(jué)

  所以想從事熬夜工作的人,正子時(shí),即使有天大的事也要擺下來(lái),睡它半小時(shí),到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡,那一天精神就夠了。

  睡覺(jué)的訣竅

  根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察,一個(gè)人真正睡著覺(jué)多只有兩個(gè)鐘頭,其余都是浪費(fèi)時(shí)間,躺在枕頭上做夢(mèng),沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng),那是因?yàn)樗浟恕?/p>

  通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了,為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭 那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的,并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等于睡兩個(gè)鐘頭,不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著,五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

  睡多久才夠

  就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了,同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系,而且你會(huì)感覺(jué)到,心臟下面硬是有一股力量降下來(lái),與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟(jì)”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。

  所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子時(shí)的時(shí)刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。

  過(guò)了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后,你不會(huì)想睡了,這很糟糕。更嚴(yán)重的,到了天快亮,四、五點(diǎn)鐘,五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候,你又困得想睡,這時(shí)如果一睡,一天都會(huì)昏頭。

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