內分泌失調飲食事宜
1.平時要有規(guī)律的作息時間.保證充足的睡眠
2.要多吃新鮮的蔬菜和水果.
3.平時注意水的攝取.
4.不吃油膩的食物,燒烤類食物.
5.確保每天喝一杯酸奶或豆?jié){.
6.選擇化妝品要謹慎等。
7、多鋅：鋅可增加抵抗力，促進傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
8、多維他命：維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。
維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。
9、多粗纖維：它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。
10、注意面部和手部的衛(wèi)生，常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妝品，以免進一步填塞毛囊，使痘痘加重。更不要用手去擠、捏、掐等，容易炎性細菌向深部發(fā)展。
總結：文章中介紹的怎樣預防內分泌失調，對于大多數(shù)女性都不是很了解吧。文章中講述了三方面怎樣預防內分泌失調、內分泌失調發(fā)病因、內分泌失調飲食事宜，希望在日常生活中要多加注意防范。使疾病遠離我們。
