食用油安全是我們十分關(guān)注的問題,很多人看到市場上玲瑯滿目的食用油都無從下手,食用油哪種好成為我們心中的疑惑,如何科學(xué)挑選食用油呢?下面小編推薦五種科學(xué)挑選食用油的方法,我們一起來看看吧!
一看品牌
一般地講,知名品牌注重產(chǎn)品的全方位管理,相關(guān)部門對它的監(jiān)控也更加到位,所以,它的產(chǎn)品讓人們吃得更放心。
二看品種
目前國內(nèi)市場油料品種已達(dá)上百種。除了常見的菜籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、花生油以外,還有橄欖油、野山茶油、大蒜油、紫蘇油、葡萄籽油、紅花籽油等特種油。一般來說,特種油的價格相對比較高,這與其原料來源稀少有關(guān)。“物以稀為貴”,有些特種油中還含有特殊生物活性物質(zhì),對人體具有一定的保健作用,如大蒜油、葡萄籽油等。無論哪一種油,都是人體獲得脂肪酸的重要途徑。如果經(jīng)濟(jì)條件允許,可以適當(dāng)多攝取一些特種油,好是幾種食用油換著吃,對保持健康更有益。
三看原料
市場上出售的食用油多為“調(diào)和油”。調(diào)和油又稱高合油,它是根據(jù)使用需要將兩種以上經(jīng)精煉的油脂按比例調(diào)配制成的食用油。
市場上的調(diào)和油可分為三種:
營養(yǎng)調(diào)和油。也稱亞油酸調(diào)和油,一般以向日葵油為主,配以大豆油、玉米胚油和棉籽油調(diào)至亞油酸含量60%左右。亞油酸是一種人體必需脂肪酸,對健康有保護(hù)的作用。
經(jīng)濟(jì)調(diào)和油。以菜籽油為主,配以一定比例的大豆油,價格比較低廉。
風(fēng)味調(diào)和油。即將菜籽油、棉籽油、米糠油與香味濃厚的花生油或芝麻油按一定比例調(diào)配而成。
需要注意的是,有些生產(chǎn)廠家,故意將調(diào)和油中某些價格高的特種油名稱放在顯著位置,以誤導(dǎo)消費(fèi)者。還有要看清是否為轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品。如果說加工原料為轉(zhuǎn)基因大豆,一般在標(biāo)簽的下方會有“加工原料中含有轉(zhuǎn)基因大豆”的字樣,但商家常用很小的字標(biāo)注,仔細(xì)尋找才能發(fā)現(xiàn)。這類油的價格比較便宜。目前市場銷售的大豆色拉油和菜籽油基本上都是轉(zhuǎn)基因原料。任何一種作物被確定是否用轉(zhuǎn)基因技術(shù)改造時,首先要進(jìn)行安全性評價,確保其對人體無不良反應(yīng)才能上市。有些轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品還強(qiáng)化了某些營養(yǎng)成分,其營養(yǎng)價值更高。當(dāng)然,對轉(zhuǎn)基因食品的安全性,也有專家持謹(jǐn)慎態(tài)度。