5、睡前按摩
先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
想擁有一個好的睡眠，中醫(yī)按摩只是失眠后治療有效的方式，平常睡眠時有一個安靜、舒適的環(huán)境，其實是很重要的，晚間睡覺時應該保持臥室光線黑暗和安靜，睡覺時不宜開床頭燈，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度也不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新。生活要有規(guī)律，平常保持一個愉快良好的心情，才是杜絕失眠好的方式。
結(jié)語：相信對于很多飽受失眠煩惱困惱而痛苦不堪，服用藥物卻不見有效的好轉(zhuǎn)而不知該怎么辦的你們，看了上述的中醫(yī)按摩治療失眠的小妙招，一定找到適合自己的按摩方式和按摩手法，趕緊動手做一做，早日擺脫失眠，擁有健康愉快的生活吧。
