中醫(yī)按摩改善亞健康狀態(tài)
第一、按摩涌泉穴
涌泉穴位于足底，這個腳底前段的三分之一處，也就是我們說說的腳心處。涌泉穴足部少陰經(jīng)血位?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說涌泉穴可以涌出灌溉全身的腎經(jīng)之氣。因?yàn)槿梭w的經(jīng)絡(luò)是相通的，按摩涌泉穴可以調(diào)劑腎臟以及周身的腎經(jīng)，可以達(dá)到整體調(diào)節(jié)的作用。
中醫(yī)理論中按摩涌泉穴具有散熱開竅的作用，主要治療頭暈、便秘、精神衰弱、咽喉痛以及腎臟疾病等。按摩涌泉穴時可以來回搓動，早晚都按摩這個穴位可以有效的改善亞健康狀態(tài)，同時很可以熱水泡腳是按摩這個穴位，效果會更佳。
第二、按摩足三里
足三里位于小腿外側(cè)膝蓋向下三寸的地方，足三里屬于人體足陽明胃經(jīng)穴位。按摩這個穴位可以刺激胃腸道蠕動，提高人體對食物的消化能力，加強(qiáng)營養(yǎng)的吸收。因?yàn)槿梭w經(jīng)絡(luò)是相通，刺激這個位置可以加速血液循環(huán)，之前編編曾寫過《做對九件事居然能起死回生》，其中就講到了血液循環(huán)的重要性。血液循環(huán)好了，血液供氧量增多，人的精力自然就會充沛。
按摩足三里時需要用大拇指點(diǎn)按，以感到酸痛為佳，不然起不到改善亞健康的效果。
第三、按摩命門穴
命門穴位于背部第三腰椎和第二腰椎之間，命門穴，從名稱上就可以聽出其重要性，命門穴歸屬督脈，具有固本、強(qiáng)健腰膝的功能，經(jīng)常按此穴位可以治療早泄、尿頻尿急、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼、前列腺炎等因腎虛所造成的疾病。
按摩命門穴時，用手掌上下摩擦至發(fā)熱才有效果，同時可以按摩兩邊的腎臟，這樣效果會更好。如果不愿自己動手，也可以背對著太陽曬，但是要注意防止曬傷，總的原則是能夠使命門穴感覺到有熱量進(jìn)入。命門穴是長壽大穴，所以經(jīng)常按摩這里不僅僅能改善亞健康，還可以延緩衰老，增加壽命。
中醫(yī)改善亞健康，除了上文介紹的三大按摩方法，還可以通過中藥飲食調(diào)理來改善亞健康，比如補(bǔ)血補(bǔ)氣能使面色紅潤，精力充沛。中醫(yī)五禽戲也可以很多好的鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力改善亞健康。中醫(yī)針灸也可促進(jìn)血液循環(huán)，治療疾病改善亞健康。所以在改善亞健康反面有很多種方法，心理的亞健康需要通過自我放松或心理醫(yī)生調(diào)節(jié)，按摩在心理治療方面效果不大。
結(jié)語：按摩三大穴位如果說是改善亞健康，其實(shí)是一種延緩衰老，增強(qiáng)身體免疫力的一種保健方法。可能日常生活中我們更多的是聽說吃多元維生素可以改善亞健康，但是中醫(yī)卻可以不要吃藥就可以做到，平時生活的閑暇時刻我們可以多按摩這些穴位，讓我們可以成為站到那5%的健康人群中。
