第三節(jié)集中并抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
第四節(jié)抬高胸部運動
雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進行10至20次。
其它日常豐胸運動
除此之外，日常的一些運動也可以達到豐胸效果。
豐胸秘方
游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美有幫助。
尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿。
俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時胳膊彎曲;身體不能著床。
如此臥撐，起初十來個回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
啞鈴法：仰臥于床上，用兩手持啞鈴于兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣并收縮胸肌，伸臂并舉起啞鈴至兩臂完全伸直。
稍停后，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續(xù)做數(shù)次。注意，做時胸部要始終挺起。
怎樣豐胸仰臥于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。
就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時胸部要始終挺起。
佳的豐胸方法，應(yīng)該是按摩效果好，顯效也快，同時配合適當(dāng)?shù)倪\動。
