要有美好的腰身，一定要除去腹部贅肉，才能顯出腰身之美。因此一面除去腹部贅肉，一面使腰身緊束乃為佳方法。因此指壓第1、2、3、4腰椎，可防止腰部脂肪的產(chǎn)生。
首先將腳橫跨與肩同寬，用拇指抵住第一腰椎到第四腰椎。其次是指壓“志室”，它可以影響副腎分泌的與脂肪代謝有關的荷爾蒙，可除去現(xiàn)有脂肪。
“志室”位于第二腰椎向外5厘米處，采用上述方法用拇指壓10次。
腹部推拿減肥可選關元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
進行腹部推拿時，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。推拿者面對病人坐于左側(cè)床邊上。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2分鐘，每按一穴后施波浪推壓法3分鐘左右，日一次。
但飯后或特別饑餓時不宜進行推拿。如有慢性病者在推拿一個月后，休息幾天再行為好。
每天堅持推拿，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。
消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部推拿減肥。
它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。
有簡單易學、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。
有細腰身材對于女性來說是高的美感。穿著毛衣或工作服時腰身不太明顯，但是在夏季穿單薄衣服，或在海水浴場穿著泳裝時，有細腰身材是迷人的。
一般來說胸部、腰部、臀部之差要大才顯得身材好看，根據(jù)統(tǒng)計胸圍83、腰圍62、臀圍87，這是標準的。
有80%以上的女性是采用胸式呼吸法，只使用1/6-1/3的肺活量。有許多人忽視了腹式呼吸，因此在不知不覺之間下腹肌肉松弛。
換句話說，由于沒有采用腹式呼吸，所以脂肪容易集結(jié)于腰部。其它例如運動量不足，腰部不動，尤其是腹部不活動的人，腰部很容易肥胖。
如果時常運動，但腰部仍然粗壯的話，大都由于大腸、小腸不正常，應該根本性改善體質(zhì)。脂肪過多的話，會壓迫心臟，縮短壽命。為了維護苗條的身材，你不妨試試穴道指壓法。
為保持美好身材，除了采用這種去除腹部贅肉指壓法之外，應配合適度的運動才能增大效果。
