俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部，就能使你如愿以償。
這套豐胸運(yùn)動的動作簡單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉。
提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。
唯有運(yùn)動才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線。你不妨可以試試。
擴(kuò)胸運(yùn)動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動。
要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。
當(dāng)手到達(dá)中心位置時，進(jìn)行吸氣，左右交互動作10至20次。
同時動作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。
全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
集中胸部運(yùn)動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物。
切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要輪番吸氣后吐氣。
同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。
胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。
