如何養(yǎng)腎 中醫(yī)5個按摩方法 養(yǎng)腎更養(yǎng)身

  生活當(dāng)中如果腎不好的話,對于我們的健康影響是十分大的,所以平時要多注意養(yǎng)腎,那么如何養(yǎng)腎比較好呢?養(yǎng)腎的方法有哪些呢?按摩養(yǎng)腎方法是什么呢?今天大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!

  中醫(yī)5個按摩方法 養(yǎng)腎更養(yǎng)身

  1、用腳后跟健走

  方法:用腳后跟大步的向前走,使得腳后跟與地面摩擦,從而起到按摩的作用,另外要注意不要傷到腳哦!

用腳后跟健走

  功效:腳后跟先著地,實際上是刺激了腎經(jīng)的穴位。經(jīng)常用這種方式走路,可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  2、提踵顛足

  方法:提踵就是踮腳。提起后腳跟的時候兩腿并攏,腳趾抓地,收腹提肛,肩自然下垂,背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放松,微微咬牙,先下落一半,然后輕震地板。

  功效:提腳后跟可以讓膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到舒展,還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。

  3、摩腎俞

  方法:雙腿并攏坐于床邊,手掌對搓直到手心發(fā)熱,然后輕輕貼在后背腰部,上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎,左右兩邊兩指寬的位置),直到有熱感為止。

  功效:堅持早晚按摩,使可以養(yǎng)腎的,另外要注意的是一定要堅持,每天堅持200次為宜,堅持下去會有意想不到的好處。

  4、握固

  方法:大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的,就像他們一樣。將大拇指包在手心,指尖對著無名指的根部,然后彎曲其余四指,用力把大拇指握住。

將大拇指包在手心,指尖對著無名指的根部

  功效:《諸病源候論》中提到“握固兩手,如嬰兒握,不令氣出”。握固能夠鎖住腎精腎水,平時坐車、走路、閑聊、看電視時大家都可以握固。

  5、撞背

  方法:在離墻10~15cm處站立,全身放松,用背部往后撞擊墻壁,用力適度,借助撞擊的反作用力讓身體恢復(fù)直立,等身體彈回之后再撞擊,期間調(diào)整自己的呼吸。每次撞擊約30下,每天可以做2~3次。

  要注意的是這樣養(yǎng)腎不是一朝一夕就可以完成的,需要我們堅持下去,這樣才能起到很好的補腎作用。

  功效:長期堅持可疏通經(jīng)絡(luò)、強壯腰腎、通行氣血。

  老中醫(yī)祖?zhèn)?個養(yǎng)腎絕招

  一、護好自己的雙腳

  足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

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