揉腹相信有很多人都有過這樣的動作吧，其實(shí)一般情況下，經(jīng)常揉肚子可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動，有利于消化吸收，那你知道揉腹的具體的好處有哪些嗎?在揉腹的時(shí)候要注意哪些禁忌呢，揉肚子的方法又會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
減肥的秘訣在于減腹，因?yàn)槟c胃消化系統(tǒng)都聚在這，小腹一旦凸起便是發(fā)胖前兆。中醫(yī)講治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從這里入手。
腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動調(diào)集脂肪來御寒，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針方向揉，后按順時(shí)針方向揉。揉的次數(shù)低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)，減肥就會成為一件很容易的事。
1、治便秘
很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點(diǎn)，形成了依賴。其實(shí)可以試試揉腹，讓身體恢復(fù)自身的功能。
按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅(jiān)持，一定會收到明顯的效果。 揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
2、改善胃動力
胃部動力不足的人，胃不能很好地把吃進(jìn)去的食物向下推動，很容易在餐后出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、燒心、吞咽困難、體重減輕等。除了從飲食上進(jìn)行調(diào)整外，揉腹效果也很不錯(cuò)。按揉時(shí)，用力要適度，呼吸自然，以利于胃腸蠕動。
3、治脾虛不長肉
孩子胃強(qiáng)脾弱時(shí)，會出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個(gè)子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產(chǎn)品賣不出去一樣，時(shí)間久了就堆積到那了，所以還會食積。
可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時(shí)針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。
1、食用任何食物及運(yùn)動都有相應(yīng)的禁忌，而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時(shí)候是不宜進(jìn)行揉腹。
2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等，這時(shí)應(yīng)該禁止揉腹。
3、女子月經(jīng)期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時(shí)，局部不要按摩。
4、另外小編在這里要提醒的是，過饑過飽時(shí)也不宜揉腹。
5、在平時(shí)過量的飲酒之后也是不宜揉腹?！?/p>
