產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法有什么？問(wèn)
32歲2025年03月29日 10:03:09
病情描述：
我前段時(shí)間剛剛生產(chǎn)，醫(yī)生讓進(jìn)行盆底肌肉康復(fù)，因?yàn)槲覀円膊粫?huì)，就想知道訓(xùn)練方法有什么？
醫(yī)生回答(1) 答
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李曉瓊主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問(wèn)
產(chǎn)后盆底肌的訓(xùn)練通常是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，比如提肛運(yùn)動(dòng)，建議您平時(shí)躺在床上的時(shí)候，保持身體放松，做收緊肛門的活動(dòng)，一緊一放，每次做150次左右即可?；蚴窃趯I(yè)人士的培訓(xùn)下做盆底操等，根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度。
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