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腹肌速成法一星期，有什么方法嗎？問

19歲2024年12月11日 15:58:25
病情描述：

下周想去游泳，但是肚子上就是一塊肉，有什么方法能讓我一星期內(nèi)有腹肌？

醫(yī)生回答(1) 答
  • 楊路
    楊路副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 向他提問

    想要腹肌速成，要多加進(jìn)行腹部的訓(xùn)練，每天做俯臥撐五十個(gè)，平板支撐每次一分鐘，每組十個(gè)，每天三組，還有就是仰臥起坐，每天一百個(gè)，坐姿左右轉(zhuǎn)體，每次二十個(gè)，每組五次，一天三次。飲食注意低鹽，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃雞蛋白，和雞胸肉，注意腹肌來的快，去得也快，要堅(jiān)持。

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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