每天深睡眠多久為宜？問

一般每天3-4小時(shí)為宜。深度睡眠是人體睡得最熟的階段，也被稱作黃金睡眠，很難被人喚醒。深度睡眠是年輕人精神充沛的保證。晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)是人的深度睡眠期，建議您在22點(diǎn)到23點(diǎn)睡覺是最好的。

深睡眠一般4-5個(gè)小時(shí)左右即可。想有睡眠質(zhì)量建議您入睡時(shí)間定在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，此時(shí)人體精力下降，情緒低下，思維遲緩，有利于人體進(jìn)入深睡眠。另外要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每次睡眠都盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床。