深睡眠多久為宜？問(wèn)

一般深度睡眠為2-4個(gè)小時(shí)為宜，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)左右處于深度睡眠。您出現(xiàn)這種情況多考慮是由于最近生活和工作壓力比較大，建議患者可以適當(dāng)?shù)某孕I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和安神的中成藥來(lái)調(diào)理。

正常人睡眠時(shí)間應(yīng)維持7至8小時(shí)，一般有3小時(shí)左右的深度睡眠。建議您適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，出去走走。失眠多是因?yàn)槟闶I(yè)給你帶來(lái)的壓力過(guò)大?？梢栽囍奥?tīng)些音樂(lè)，或者泡腳15分鐘，也有助于緩解失眠癥狀。