排宿便最有效的方法是什么？問

清理宿便首先建議你多喝水，每天至少和八杯左右的水，尤其是早晨起床以后，一定要空腹喝一杯溫開水，有利于清理腸道內(nèi)宿便，其次就是多吃些富含膳食纖維的蔬菜，例如，紫薯、芹菜、韭菜等，利用食物的作用，幫助腸道內(nèi)多余的宿便排出。

對于宿便問題，建議你采取運動的方式，幫助其排出體外。日常飯后一定不能立刻坐下，最好站起來走動二十分鐘左右，同時每日最好進行三十分鐘左右的瑜伽鍛煉，可以提高人體代謝速度，促進腸蠕動，幫助排出宿便。