治療失眠小妙招有哪些？問(wèn)

建議患者晚餐食用較少，并且餐后半小時(shí)后進(jìn)行緩慢散步，有利于促進(jìn)睡眠。同時(shí)患者可以在睡前半小時(shí)用生姜醋水泡腳，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以改善患者失眠癥狀。同時(shí)建議患者平時(shí)可以吃小米粥、香蕉、蓮子粥等，對(duì)于治療失眠效果較好。

建議患者在睡覺前可以聽些輕音樂(lè)舒緩心情，同時(shí)慢慢的減慢自己的呼吸，放松全身，一般可以很快的進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。同時(shí)建議患者在睡前避免劇烈活動(dòng)或吃熱量較高的食物，以免影響睡眠。