盆底肌怎么修復？問
26歲2024年12月11日 16:24:52
病情描述：
我發(fā)現我自從生完小孩之后我的盆底肌就變得特別松弛，現在我不知道怎么才能對自己的盆底肌進行鍛煉，我想知道盆底肌怎么修復？
醫(yī)生回答(2) 答
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王梅主任醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院 向他提問
盆底肌修復建議在坐下之后將膝蓋打開，雙手將腳尖握住腳掌對貼，將身體向下壓，在做這個動作的時候需要保持挺胸，要將肩膀打開。除了這種方式還可以選擇趴在地上然后將背部下沉，臀部上抬，讓下巴和胸部靠近。
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張玉榮主任醫(yī)師
內蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
盆底肌修復建議采取仰臥位然后將雙腿慢慢抬起之后與地面形成三十度角，然后再向上抬形成六十度的角。采取半蹲將雙手舉過頭頂手掌相對，這種姿勢對于強化身體功能和盆底肌的鍛煉也是非常有好處的。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經許可，不得轉載。
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