抑郁癥如何自救？問(wèn)

抑郁癥可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)興奮，分泌腎上腺素及多巴胺，而多巴胺會(huì)使人快樂(lè)。平時(shí)自己還可以多和別人交流，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間自己獨(dú)處，會(huì)加重癥狀，也可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生咨詢(xún)。

抑郁癥患者應(yīng)多和家人或者朋友溝通，也可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如養(yǎng)花、養(yǎng)寵物等，讓自己覺(jué)得有責(zé)任感。還要保證充足的睡眠，因?yàn)樗卟患眩瑫?huì)直接影響情緒，也可以通過(guò)和心理醫(yī)生詳細(xì)的交談，來(lái)改善癥狀。