睡眠質量不好怎么調理？問
29歲2024年12月11日 16:28:41
病情描述：
我最近這段時間一直都睡不好，每天上班也沒有精神，想請問睡眠質量不好怎么調理？
醫(yī)生回答(2) 答
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霍云霞副主任醫(yī)師
中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問
睡眠質量不好可以通過飲食來調理，可以多吃促進睡眠的食物，如牛奶、核桃、蘋果、桂圓等，還可以通過改善睡前習慣，如長時間玩手機、看電視、睡前劇烈運動等，建議平時應適當?shù)倪\動，有利于促進睡眠。
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張麗文副主任醫(yī)師
內蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
睡眠質量不好可以通過放松身體來促進睡眠，如聽音樂、深呼吸等，還可以睡前通過泡腳來改善，因為泡腳可以促進血液循環(huán)，有利于加速睡眠。平時還應注意飲食習慣，避免睡前暴飲暴食。
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