失眠怎么辦 如何快速睡眠？問(wèn)

引起失眠的原因很多，有繼發(fā)性和原發(fā)性，首先要找準(zhǔn)病因，明確是疾病引起的失眠還是心理壓力引起的失眠。建議：如果是疾病引起的失眠，根據(jù)疾病，對(duì)癥治療；如果是心理壓力引起的失眠，您可以帶您婆婆外出散散心，緩解一下壓力，從而改善睡眠不佳的現(xiàn)象。

建議：睡覺(jué)之前要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，睡前可以用溫水泡腳，放一些輕音樂(lè)，有助于幫助睡眠；避免神經(jīng)過(guò)于興奮或者長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)；晚餐盡量不要吃得太飽，飯后可適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)消化，有利睡眠。