回奶了怎么追奶最有效？問

可以通過用吸奶器或增加寶寶吸吮的次數，幫助增加乳汁分泌。另外，平時可以多吃些高蛋白且營養(yǎng)豐富的食物及湯水，比如豬蹄湯、肉湯、鯽魚湯、奶制品及蛋類等，可以有效刺激乳汁分泌。

首先應讓寶寶多吸吮，可以刺激乳頭，從而有利于乳汁的分泌。其次，應多吃些催乳且營養(yǎng)豐富的湯水，比如豬蹄湯、大棗湯、鯽魚湯、茭白湯或黑米粥等，再配合乳房的按摩或熱敷，能夠有效幫助下奶。