考試時緊張怎么緩解?問
我特別害怕考試,每次考試前都要上廁所,坐在考場時特別緊張,想問問考試時緊張怎么緩解?
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張清華副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院西院 向他提問
建議:正確的看待考試,考試只是檢測所學知識的一種手段;考前做好充分的準備,認真復習,平時上課認真聽講;給自己制定一個適合自己的目標,如果目標距離自己的實際能力相差太大,會產(chǎn)生巨大的心理壓力,緊張焦慮。
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逯琴副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院 向他提問
建議:給自己一個心理暗示,考試和平時的學習沒有什么區(qū)別,暗示自己不要緊張;考前進行深呼吸,放松大腦,減輕心里緊張感;去考場前聽舒緩的音樂,放松自己的心情;采取注意力轉(zhuǎn)移法,如檢查自己的文具是否準備齊全。
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