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幫助睡眠的有效方法有哪些?

34歲2024年12月11日 17:28:14
病情描述:

幫助睡眠的有效方法有哪些?

醫(yī)生回答(2)
  • 杜巖
    杜巖主任醫(yī)師

    沈陽醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院 向他提問

    夜間睡眠質(zhì)量差,白天盡量不要午休或縮短午休時間,不要喝咖啡、濃茶。睡前不宜吃太飽或空腹睡覺,可以喝點溫牛奶,有安神助眠的效果。睡眠環(huán)境不宜嘈雜、燈光不宜過亮,可以用點有鎮(zhèn)靜舒緩效果的精油。

  • 郭力軍
    郭力軍主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    你好,根據(jù)你所說的情況,首先的話就是說像促進睡眠的一個方法的話,我建議你平時的時候也能夠盡量的放松自己,并且的話就是說你現(xiàn)在的話可能就是因為你平時腦力活動強度過高,然后的話,就是說你的大腦過于興奮所導致的失眠。希望我的回答對你有所幫助。

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