促進(jìn)睡眠方法有哪些？問(wèn)

促進(jìn)睡眠的方法，您可以通過(guò)飲用溫牛奶、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、泡熱水澡，緩解身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量。若身體出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象，考慮是由于植物神經(jīng)功能紊亂引起的，您最好到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查。

促進(jìn)睡眠的方法：1、平時(shí)要做好自我情緒調(diào)節(jié)，不要給自己太大壓力，必要時(shí)要學(xué)會(huì)和同事與家人分享。2、不要使自己大腦長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，尤其在睡覺(jué)之前，讓大腦處于放松的狀態(tài)，這樣可以快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。3、在睡前半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)做一些強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，可以放松大腦。