女生便秘吃什么最有效？問

女性便秘的時(shí)候，可以吃玉米、韭菜、芹菜、青菜、香蕉、金針菇等膳食纖維含量高的食物，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也需要保持清淡易消化的飲食，每日飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。禁止食用易上火的食物。

你好，根據(jù)你的這種問題的情況，便秘可以多吃青菜、水果、多喝水。因?yàn)楹人梢詽櫥c道，改善大便干結(jié)的情況，有利于糞便排出。蔬菜、水果含有大量的粗纖維，粗纖維里的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便容積，可以促進(jìn)腸子蠕動(dòng)加快，促使糞便排出。因?yàn)楸忝?，很多時(shí)候與腸道菌群失調(diào)有關(guān)，患者可以多喝酸奶，增加腸道益生菌，緩解便秘的癥狀?；颊哌€可以多運(yùn)動(dòng)，通過身體運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腸道蠕動(dòng)，加快促使糞便排出?；颊哌€應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。