運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法是什么？問

運(yùn)動(dòng)減肥一定要采取科學(xué)、健康的減肥方式，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，例如跑步、打球等，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能低于半小時(shí)，其次還要注意飲食，不能節(jié)食，以免腸胃不適，不要吃高脂肪、高熱量食物。

肥胖是目前一個(gè)常見的健康問題，正確的減肥方法才能達(dá)到一方面減肥，一方面增進(jìn)健康的目的。正確的減肥我們要注意以下3個(gè)問題：一、保護(hù)脾胃。從中醫(yī)角度來講脾胃是運(yùn)化水谷精微，保證人的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的重要器官，在減肥的時(shí)候，很多患者因?yàn)榧鼻械南氚洋w重降下來，就采用單純的饑餓方式，幾頓不吃，甚至幾天時(shí)間之內(nèi)只進(jìn)少量的水和蔬菜之類的東西。這樣脾胃長(zhǎng)期處在一個(gè)空轉(zhuǎn)狀態(tài)，很大程度上會(huì)影響其運(yùn)化功能，長(zhǎng)時(shí)間的這種饑餓療法甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)性厭食，最后對(duì)健康非常不利。所以減肥的過程中，我們要保護(hù)脾胃的功能，采取適當(dāng)?shù)臏p食或者調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方法，但不能一味采用饑餓療法。2、循序漸進(jìn)，不能急于求成。因?yàn)轶w重的下降一定是一個(gè)緩慢的過程，不能要求在幾天之內(nèi)達(dá)到目標(biāo)，這樣反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。3、綜合治理，多管齊下。單純靠節(jié)食減肥是不可行的，一定要把節(jié)食、改變飲食結(jié)構(gòu)、改變生活方式和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，比如少進(jìn)食碳水化合物、甜品、油炸食品等這些食物。另外配合每天的運(yùn)動(dòng)，比如每天健走1萬步左右或者每周游泳2次，每周有氧運(yùn)動(dòng)至少2次，心率要達(dá)到每分鐘120次以上。只有這樣綜合治理，持之以恒，才能達(dá)到減肥、增進(jìn)健康的目的。