鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎？問(wèn)

鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉，鍛煉后可能會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，會(huì)引起肌肉酸痛。建議最好鍛煉后要多休息，需要通過(guò)癥狀緩解后二十四小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要控制量，出現(xiàn)酸痛后對(duì)局部進(jìn)行按摩或熱敷可以緩解癥狀。

鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛主要是和局部拉傷，乳酸堆積等是有很大的關(guān)系，此時(shí)是不建議你繼續(xù)鍛煉，此時(shí)需要好好休息，抬高患肢，慢慢的癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn)，平時(shí)可以局部熱敷，同時(shí)可以配合按摩按摩，飲食上多吃蔬菜，水果，不要吃辛辣刺激的食物，清淡飲食為主。