有氧運(yùn)動有哪些？問

有氧運(yùn)動包括慢跑、爬山、游泳、騎自行車、打太極、踢足球、跳繩、快走、滑冰、跳高、賽跑等方式。適量做有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)耐力，多進(jìn)行運(yùn)動，可以增強(qiáng)心肺功能和肺活量。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動，可以有減肥的效果。

有氧運(yùn)動是指在氧氣充分的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，從而通過達(dá)到心，肺功能的鍛煉來有效改善人體健康，通過心律來衡量，一般情況下有游泳，慢跑，散步，打太極，自行車，登山，瑜伽，等等，建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)的鍛煉，日常注意堅持，促進(jìn)身體新陳代謝。