減肥瘦腿有效方法有哪些？問

患者平時(shí)需要先控制自己的飲食，不要吃熱量高的食物，還要控制淀粉食物的量。除了控制飲食，平時(shí)還需要堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。一周最起碼要堅(jiān)持四到五天以上運(yùn)動(dòng)，多加堅(jiān)持，會(huì)有效果。

早上起床的時(shí)候血液循環(huán)會(huì)比較暢通。因此可以多做一些針對(duì)腿部血液循環(huán)的小動(dòng)作。比如在公車上，等紅綠燈或者進(jìn)電梯的時(shí)候也可以練習(xí)。雙腿稍微分開站立，踮起腳跟，用腳尖支撐身體，保持10秒，然后放下。多次練習(xí)，直到雙腿感到酸累。睡前也是瘦腿的比較好的時(shí)間，雙腿上舉到和身體成直角，并攏雙腿。將雙腿盡量倒向身體的一側(cè)，保持5秒后恢復(fù)原位。然后雙腿再傾倒到另一側(cè)，左右重復(fù)練習(xí)，每天做5組，每組做6次。