什么動(dòng)作瘦肚子最快？問(wèn)

瘦肚子，可以多做仰臥起坐、高抬腿等動(dòng)作，能夠鍛煉腰腹部，增強(qiáng)腰腹部皮膚的彈性，減少肚子上的贅肉。其次，還可以多跳肚皮舞，可以燃燒身體大量多余脂肪，還能增加身體的柔韌性。此外，瘦肚子還可以做空氣騎腳踏車(chē)的動(dòng)作，還可以對(duì)肚子拍打，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減掉腹部多余脂肪。

瑜伽向來(lái)是最溫和的瘦身運(yùn)動(dòng)，受到很多人的稱贊。卷腹動(dòng)作:1、首先平躺在墊子上，雙手輕輕的放在腦部后面，然后慢慢的屈膝，雙腿稍微的打開(kāi)，直到與肩部同寬為止;2、慢慢的呼氣，感覺(jué)腹部在收縮，然后利用腰部力量將上半身抬起來(lái)，記住，是用腰部力量，而不是借助手臂和腿部的力量，其實(shí)這就是最簡(jiǎn)單的卷腹動(dòng)作;然后吸氣，慢慢的放下身體，但是頭部始終不能碰到地面上;3、照著這樣的姿勢(shì)重復(fù)做20次。動(dòng)作二交叉卷腹：1、準(zhǔn)備姿勢(shì)和上面的那個(gè)動(dòng)作一樣，但是雙手是呈抱頭姿勢(shì)，而且頭部也要稍微的離開(kāi)地面;2、將左邊的小腿慢慢的放在你的右腿膝蓋上，而且右腿的腳尖是不能碰觸地面的，呼氣，像上面的動(dòng)作一樣做卷腹動(dòng)作，而且同時(shí)將右腿抬起，直到與地面呈90度為止。3、如此重復(fù)動(dòng)作20次。