晚上失眠怎么調(diào)理？問

晚上失眠主要考慮與精神壓力過大等因素有關(guān)，白天可以適當(dāng)體育運(yùn)動，聽聽音樂，以緩解精神壓力，不要喝咖啡或濃茶等促進(jìn)神經(jīng)興奮的飲料，然后睡前可泡個熱水澡，喝杯溫牛奶，可有效助于睡眠。

由于工作壓力大造成的失眠，首先學(xué)會自我減壓，加強(qiáng)鍛煉身體，每天堅(jiān)持運(yùn)動半小時，也可以聽著放松的音樂，晚飯要清淡飲食，不是辛苦刺激性食物，不喝濃茶咖啡，睡前不喝太多水，可以喝杯牛奶，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。節(jié)假日出去旅行，增強(qiáng)自己的工作能力。