跳繩減肥的正確方法是什么？問(wèn)

跳繩減肥的正確方法有很多，患者每次跳繩的時(shí)間需堅(jiān)持三十分鐘以上，每分鐘跳繩的頻率需保持在140次左右，控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后保證充分的休息，平時(shí)多吃低脂肪的食物，加強(qiáng)飲水。

跳繩減肥的正確方法是前掌著地，在落地的時(shí)候盡量保持前掌著地，可以起到瘦身的效果，而且有助于伸展腿部的肌肉，最好選擇交叉落地的方式，或者是雙腳落地的方式，不要選擇太過(guò)有花樣的跳繩方式，而且跳繩一小時(shí)等于三小時(shí)的慢跑，在跳繩時(shí)一定要選擇正確的內(nèi)衣。