怎樣調(diào)節(jié)睡眠？問

患者可以采取的調(diào)節(jié)睡眠的方法有很多，機體每天可以保證八小時以上的睡眠，患者睡覺前可以喝熱牛奶，也可以用溫水泡腳，緩解疲勞，促進(jìn)機體入睡，避免攝入刺激性的食物，如咖啡、濃茶等。

您好，失眠往往是植物神經(jīng)紊亂的，也就是神經(jīng)衰弱的問題；這樣的問題往往會有失眠多夢，休息不好，睡醒后好像沒有睡覺一樣的；和心情不好，或者比較勞累等有關(guān)系的；建議平時注意規(guī)律生活，早睡早起，適當(dāng)鍛煉，臨睡覺前不要喝刺激性的飲料，平時保持樂觀心態(tài)，盡量不要被煩心事干擾，可以口服谷維素、安神補腦液治療一段時間，就應(yīng)該可以的啊如有不清楚的請繼續(xù)追問。