快速睡眠的方法？問(wèn)

想要快速入睡，首先可以在睡前飲用一杯牛奶，或者在睡前泡腳，都有利于你放松，起到幫助你入睡的作用。其次就是可以在白天避免睡覺(jué)，多運(yùn)動(dòng)，在勞累之后，人入睡需要的時(shí)間也會(huì)比較短，并且睡眠質(zhì)量更佳。

快速睡著的方法，這個(gè)是有很多的，首先可以在生活中在分散下注意力，就是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，讓自己達(dá)到一個(gè)比較疲勞的狀態(tài)，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠促進(jìn)睡眠，而且在睡覺(jué)時(shí)間喝一杯牛奶是能夠有效的提高睡眠的質(zhì)量的，失眠往往都是和精神壓力過(guò)大有天的關(guān)系，所以這個(gè)是需要吃一些藥物進(jìn)行調(diào)理的，比如睡覺(jué)之前也可以吃一個(gè)安眠藥。