月子餐食譜30天？問

剛生產(chǎn)后的一周內(nèi)，飲食宜清淡易消化，可以吃雞蛋羹、白米粥、豬肝湯、玉米稀飯、饅頭等食物。分娩后2-4周內(nèi)需要多吃一些高蛋白類的食物，比如鯽魚湯、排骨湯、雞蛋湯、豬腳湯、烏雞湯。但是禁止食用生冷、辛辣刺激性食物。平時多注意休息，避免過度的勞累。

月子頭一周需要清淡易消化飲食。多喝雞湯和排骨湯。同時可以多吃一些有營養(yǎng)的，如雞蛋，魚，大蝦等。一定要少食多餐。不可著涼。月子第二周普通飲食就可以。這是可以多喝一些豬蹄湯，鯽魚湯。多喝大棗紅糖水。多吃一些豆制品和瘦肉。月子3周后就可以正常飲食。只要不吃辛辣刺激性食物和過涼性食物注意休息即可。