俯臥撐做不起來怎么辦？問

出現(xiàn)俯臥撐做不起來的情況，建議您需通過平時的鍛煉來鍛煉您的肌肉力量。平時可以適當(dāng)?shù)慕o自己增加手臂壓力，每天比前一天多做一個，循序漸進(jìn)，平時多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，首先手臂力量是非常重要的，你可以鍛煉一下自己的肱二頭肌和肱三頭肌，在鍛煉時選擇拉吊環(huán)，啞鈴之類的運(yùn)動，當(dāng)你把手臂肌肉鍛煉起來之后，俯臥撐就有了成功的第一條件。其次，你可以做平板支撐，這也是個難度比較大的鍛煉，很多人堅持30秒都會覺得非常累了，沒有力氣支撐手臂也沒有力量，如果你想做好俯臥撐，你就得堅持做平板支撐，直到自己能夠堅持一分鐘左右。然后呢，需要鍛煉腰部的力量，這對于做俯臥撐來說也是很重要的，俯臥撐需要的俯和臥相結(jié)合，腰部是連接身體上身和下半身的重要的部位，在俯和臥的過程中，腰部需要支撐身體的運(yùn)動，因此強(qiáng)大的腰部力量是必不可少的。