有效治療睡眠的方法有哪些？問

想要有效治療失眠需要改變生活方式。患者要多戶外運動，放松精神壓力。養(yǎng)成良好的作息習慣，按時入睡，不要熬夜。還可以進行心理疏導，推拿、針灸等。必要的時候使用安神助眠的藥物治療。

有效治療失眠的方法有以下幾種：1.在生活節(jié)奏變得越來越快的情況下，仍保持良好的心態(tài)，多放松。2.重新對作息時間進行分配，做到勞逸結(jié)合。3.咨詢心理醫(yī)生，心理醫(yī)生會幫助找到失眠的原因，然后對癥治療。4.如果情況還是不容樂觀，基本可以判斷是形成了慢性失眠，此種情況就比較嚴重，所以必須去醫(yī)院，采用針灸與西藥配合的方法來治療失眠。